Os exercicios de potencia están entre os medios naturais de aumentar o poder masculino, xa sexa un home san ou que padece unha potencia prexudicada.
Como funciona a ximnasia especial para a potencia?
Un conxunto de exercicios está dispoñible para cada home. Estes son elementos ximnásticos sinxelos, exercicios, quecementos, pero destinados a traballar os músculos do chan pélvico, fortalecéndoos.
A actividade física ten vantaxes sobre outros métodos para aumentar a potencia:
- A función reprodutiva dun home está correlacionada co ton dos músculos grandes. Polo tanto, o beneficio do exercicio é traballar os músculos de todo o corpo.
- Un conxunto de exercicios seleccionados afecta a síntese da hormona testosterona, polo que o home sentirá o seu efecto en forma de aumento da erección. A testosterona mellora a produción de esperma.
- Os exercicios dirixidos á parte inferior do corpo poden levar a rexión lumbar e os músculos perineales a un estado activo. Polo tanto, o fluxo sanguíneo está activado, os xenitais reciben unha porción de sangue fresco.
- A actividade física axudará a desfacerse do exceso de adrenalina no noso sangue, que en exceso pode provocar un estado estresante. O estrés é un factor destrutivo para a potencia.
- Cando unha persoa leva un estilo de vida activo e ve os resultados deste, produce máis hormonas endorfinas, que son as encargadas de restaurar a forza e o bo humor do corpo.
- Estirando os músculos, tanto grandes como pequenos, combate a conxestión, alivia a tensión muscular. Despois dun curso de carga, sentirase relaxado e con enerxía.
A desvantaxe dos exercicios para mellorar a potencia é que deben realizarse con regularidade. Para obter o resultado dos exercicios físicos, debes realizalos durante polo menos 1 mes. A vantaxe deste método é un efecto duradeiro en comparación coas drogas. Isto débese ao feito de que os músculos alcanzan un certo grao de aptitude, se se mantén, entón os problemas coa potencia poden retroceder durante moito tempo.
Cando se pode sospeitar dunha violación da potencia nos homes
Os exercicios físicos para a potencia están indicados se un home mostra os seguintes signos:
- Diminución do interese pola intimidade sexual, un home é demasiado preguiceiro para comezar, non hai ton.
- Non hai erección espontánea pola noite ou pola mañá.
- Durante unha erección, o pene non alcanza a dureza necesaria.
- Se durante o coito non se mantén a dureza do pene, é imposible completalo.
Algúns exercicios de potencia que podes facer na casa:
- A primeira parte é un exercicio chamado arado. Déitese de costas e leva as pernas ao estómago, dobrando os xeonllos. As mans están situadas detrás da cabeza. En primeiro lugar, realízanse movementos respiratorios, nos que o estómago debe participar (12 veces), despois move gradualmente a pelve cara aos lados. Debe haber 24 movementos pélvicos totais (12 en cada dirección). Sentirase calor na zona do cóccix.
- O home deitase no chan coa cabeza contra a parede. Desde a cabeza ata a parede, a distancia é de preto de medio metro. Os brazos están ao longo do corpo e as pernas suben gradualmente ata tocar a parede. A posición debe ser fixada e baixar lentamente o máis lonxe posible. Nesta posición, o home toma de 4 a 6 respiracións. Despois diso, as pernas desdobran lentamente e volven á posición inicial. Agora cómpre relaxarse e relaxarse. Podes complicar o exercicio tocando o chan cos dedos dos pés.
- Exercicio de cobra. O home deitase de costas, dobra os brazos nos cóbados, as palmas das mans tocan o chan, os cóbados "miran" cara arriba. Pernas xuntas en posición recta. Mentres inhalas, levante lentamente a cabeza. Levante gradualmente os ombreiros, aguante a respiración e incline a cabeza cara atrás o máximo posible. Exhala pouco a pouco e baixa a cabeza e o peito, déitase e relaxa. Repetimos o exercicio ata 6-8 veces.
- Corre no lugar con énfase na parede. Afastese da parede a unha distancia tal que poida chegar facilmente coas mans, pero arrinque os calcetíns do chan. Corremos no lugar.
- Exercicio de arco. Deitado de costas, preme as pernas contra o estómago, envolve os brazos arredor dos nocellos. En cada exhalación, levante as pernas, despois baixe e relaxe. Se o exercicio é difícil, por exemplo, a maioría das veces non é posible alcanzar os nocellos, entón podes usar unha toalla ou un trapo enrolado nun paquete longo. O exercicio comeza con 4 veces, despois engádese diariamente ata chegar a 12 repeticións.
- Exercicios para fortalecer a potencia do ioga Oddiyana. Posición de pé, as pernas están situadas á mesma anchura cos ombreiros. A inhalación e a exhalación realízanse lentamente, ao exhalar inclinamos o corpo cara abaixo, poñemos as palmas das mans sobre os xeonllos e pouco a pouco entramos no estómago mentres aguantamos a respiración. Durante o exercicio, tentamos apertar os xeonllos e levantar os ombreiros sen quitar as mans dos xeonllos. Mentres aguantamos a respiración, atraemos o estómago e o ano. O número de repeticións aumenta co adestramento de 3 a 10. Todos os complexos realízanse 2 horas despois de comer ou 1, 5 horas antes de comer.
Recomendacións dun profesor para aumentar a potencia
Falaremos dos exercicios para aumentar a potencia, desenvolvidos polo profesor. O sistema do seu tratamento consiste en regras simples: actividade física, que inclúe masaxes, exercicios de respiración, nutrición adecuada e varios métodos de limpeza do corpo.
Comeza co exercicio diario. Inclúe exercicios ximnásticos sinxelos que todos poden facer:
- Pola mañá despois de ir ao baño, tome unha posición deitada no chan e intente contraer os músculos de todo o corpo, e despois os grupos musculares individuais.
- O seguinte paso é a masaxe. Coas palmas das mans, camiña pola superficie de todo o corpo, activando o sistema linfático, porque é ela quen se encarga de eliminar os produtos de refugallo das células do noso corpo. A masaxe de puntos activos na superficie dos pés axudará a activar e espertar todo o corpo.
- O seguinte elemento axudará a eliminar a estase do sangue na parte inferior do corpo, aliviar o inchazo e evitar o seu desenvolvemento. Tira unha perna cara a ti coa man, deitada de costas. Polo tanto, mantelo nesta posición, masaxe os músculos da pantorrilla e os grupos musculares da coxa co outro pé.
- Na posición supina, conecta os pés xuntos e móveos cara a ti ou lonxe de ti.
Para eliminar os fenómenos de estancamento na pelve, pernas, costas baixas, camiña coas nádegas. Sentado sobre o cura, intenta avanzar, logo atrás do mesmo xeito.
Simultaneamente coa realización de actividades físicas, é necesario corrixir a nutrición, usar produtos que aumentan a potencia nos homes, o tratamento principal, reconsiderar o estilo de vida, incluíndo a actividade sexual e a posible presenza de infeccións de transmisión sexual.
Outros exercicios para os músculos do perineo
Calquera ximnasia para aumentar a potencia ten como obxectivo fortalecer e implicar o músculo pubococcígeo no proceso. Desempeña un papel importante na vida sexual dunha persoa, tamén se lle chama músculo do amor. A debilidade deste músculo causa problemas. Por exemplo, a incontinencia urinaria, e as mulleres teñen problemas durante o parto.
Por que é importante adestrar este músculo? É responsable de moitas funcións. Por exemplo, retención de orina e feces, aumento do ton e mellora dunha das principais funcións da próstata: a evacuación. O músculo pubococcíxeo mantén o contido dos folículos na cavidade das vesículas seminais, a próstata e nas ampollas dos conductos deferentes.
Un músculo debilitado leva a unha avaría, unha sensación de fatiga, unha diminución do desexo do sexo oposto e as capacidades sexuais do home.
Como adestrala? Presentaremos exercicios físicos para aumentar a potencia, mostrados en imaxes para unha comprensión máis precisa:
- A posición inicial do home é sentado. Podes sentarte nunha cadeira, almofada, estirando as pernas diante de ti. Os ollos pechados, a cabeza inclinada cara adiante. Os músculos do pescozo, costas e brazos están completamente relaxados. A columna debe permanecer recta. Tenta tensar o músculo nesta posición e manteña durante 3 segundos. Se non funciona, comeza con 1-2 segundos. A sensación correcta é como se a pelve se movese un pouco cara arriba. Tensa o músculo ao inspirar, relaxa ao exhalar. Unha repetición leva aproximadamente 1 minuto. Polo tanto, cómpre facer 10 enfoques. Pero se non funciona, reduce o número de enfoques ao máximo posible, pero para que o exercicio se realice correctamente. Cun adestramento suficiente do músculo, sentirás que podes tensalo e relaxalo lentamente, controlando o proceso.
- Despois do primeiro exercicio descansou durante 10 minutos, agora pode continuar coas recomendacións. Apretar e soltar o músculo de forma rítmica e rápida. Isto pode non ser doado para persoas sen formación, pero pronto aprenderás a controlar completamente o proceso. Descansa 1 minuto entre series, 3 series en total. Despois da ximnasia, pode haber unha sensación de pesadez, fatiga no perineo. Non temas, esta sensación aparece naqueles grupos musculares menos adestrados. E non esperes resultados inmediatos. O sentido da ximnasia aparecerá non antes de despois de dúas semanas de repetición regular.
- Como un dos métodos para aumentar a potencia sen drogas, as agachadas habituais tamén son adecuadas. Fanse un pouco diferente. Debes apretar as nádegas antes de comezar a baixar. Nesta tensión, baixe ata o fondo, detente no punto inferior durante 2 segundos e endereite gradualmente. A base de todos os exercicios é unha execución coidadosa, lentamente.
Ademais dos métodos enumerados de impacto físico sobre o ton dos músculos do perineo, da próstata, hai outros métodos coñecidos. Trátase dun estilo de vida saudable, unha alimentación adecuada, actividade diaria, emocións positivas e unha vida sexual normal sen restricións e promiscuidade innecesarias.