Os médicos están seguros de que comer ben é moi importante para a potencia masculina. A falta de certas substancias pode afectar directa ou indirectamente a función eréctil, a libido, a fertilidade. Neste artigo, recollemos produtos que deberían incluírse na dieta para aqueles que queren manter o seu poder e actividade masculina na esfera sexual. Os beneficios de cada produto están apoiados pola investigación.
Importante!Teña en conta que a dieta afecta a potencia e a saúde sexual, pero se hai enfermidades e problemas nesta área, non será posible resolvelos coa axuda dunha dieta. En caso de problemas regulares coa potencia, asegúrese de contactar cun urólogo. O médico descubrirá as causas da disfunción eréctil e prescribirá un tratamento que o devolverá ás filas. Por exemplo, un curso de terapia de ondas de choque. E unha nutrición adecuada axudarache a permanecer nas filas o maior tempo posible.
Peixe
Os ácidos graxos poliinsaturados contidos nos peixes graxos teñen un efecto beneficioso sobre o metabolismo das graxas e o fortalecemento da parede vascular - isto é importante para unha erección, xa que a súa presenza e calidade están directamente relacionadas coa condición dos vasos. E iso non é todo! Segundo un estudo publicado en The Journal of Nutrition, os homes cuxa dieta incluía peixes tiñan unha boa puntuación en morfoloxía do esperma. E outro estudo demostrou que os amantes do peixe vermello, en comparación cos que non comen nada de peixe, teñen unha concentración de espermatozoides un 34% maior, é dicir, o número de células xerminais.
noces
As noces son un estimulante natural da potencia e da actividade nerviosa. Recoméndase aos homes comer 25-35 gramos de froitos secos ao día. Podes manter a saúde dos homes con abelás, macadamia, pacanas, noces e piñóns. Os froitos secos son ricos en graxas saudables e vitamina E, que retarda a apoptose celular (morte celular lenta), é un excelente antioxidante e angioprotector.
Esta categoría tamén inclúe sementes de cabaza - unha fonte de ácidos graxos poliinsaturados, que aumentan o nivel de prostaglandinas (substancias que melloran a libido).
Cenoria
Poucos dos homes saben isto, pero as cenorias son o seu fiel asistente. É moi beneficioso para a fertilidade. Segundo un estudo publicado en Fertility and Sterility (a publicación científica máis autorizada no campo da reprodución humana), as cenorias teñen un efecto positivo no reconto e motilidade dos espermatozoides. Os participantes deste estudo que comezaron a comer cenoria melloraron con frecuencia a súa conta de esperma nun 6, 5-8%. O efecto pode deberse ao alto contido de carotenoides nas cenorias, compostos que están implicados na produción de vitamina A.
tomates
Se por algún motivo comes pouco e poucas veces tomates, é hora de cambiar a situación. Velaquí un dos argumentos a favor dos tomates: se un home come máis de 10 tomates á semana, o seu risco de desenvolver cancro de próstata redúcese nun 18%. Este efecto baséase no licopeno antioxidante contido nos tomates, que contrarresta as toxinas que afectan negativamente ao ADN e ás células.
Granada
A granada madura e suculenta é un asistente indispensable na cama para calquera home. Un estudo publicado por Impotence Research descubriu que o zume de granada é rico en antioxidantes beneficiosos. Estes antioxidantes teñen un efecto beneficioso sobre o fluxo sanguíneo e reducen o risco de desenvolver disfunción eréctil.
Aceite de oliva
O aceite de oliva é unha parte integrante e ao mesmo tempo a base da dieta mediterránea. As persoas con tal dieta son menos propensas que outras a experimentar problemas coa potencia. O aceite de oliva contén moitos ácidos omega-3 e, ademais, contribúe a unha maior retención de vitaminas no organismo, que axudan a manter a libido masculina.
Avea
Acostúmase a comezar a mañá con avea, e a probabilidade de problemas coa potencia diminuirá. A avea contén L-arginina, un aminoácido que prevén a disfunción eréctil. A L-arginina tamén reduce os niveis de colesterol. O colesterol elevado é unha ameaza directa para a función eréctil e, peor aínda, para a saúde en xeral.
Come ben, o teu corpo agradecerao. E se xa hai problemas coa función eréctil, non dubide en consultar a un médico - na gran maioría dos casos, son resoltos rapidamente e con éxito.