A viabilidade sexual masculina determina un conxunto de factores. Para un funcionamento estable da función eréctil, é importante que o corpo reciba os nutrientes necesarios. As vitaminas para a potencia axudan ben neste asunto. Podes mercalos nunha farmacia, tendas de nutrición deportiva, plataformas en liña. Ademais, moitos produtos e remedios vexetais conteñen compoñentes importantes para os homes.
Vitaminas que afectan á potencia: que son?
Un home necesita todas as substancias que determinen unha vida completa, sen embargo, se estamos a falar da área xenital, pódense distinguir varios elementos, cuxo consumo é máximo necesario.
Comprobouse que as vitaminas para mellorar a potencia teñen un efecto decisivo no campo do pozo sexual dun home. A saber:
- Normalizar a circulación sanguínea;
- Estimular a produción de fluído de sementes;
- Activar a condutividade dos impulsos nerviosos entre os xenitais e os departamentos cerebrais;
- Apoiar a elasticidade das paredes de arterias e capilares;
- Fortalecer a defensa inmune.
Os médicos identifican as seguintes vitaminas e minerais necesarios para o nivel normal de función sexual:
- O cinc: aumenta o número de espermatozoides viables, estimula a produción de testosterona, prevén varias enfermidades, é responsable da rexeneración de tecidos;
- Ácido fólico: tamén afecta á calidade do fluído de sementes, impide o desenvolvemento de anormalidades celulares;
- O ácido ascórbico é o composto máis importante para manter a norma de inmunidade;
- A vitamina D - estimula a atracción a nivel emocional e promove a síntese de andrógenos;
- O tocoferol é un dos antioxidantes máis fortes, normaliza o nivel de libido, promove a saúde da pel e do cabelo;
- Selenium: mellora a fertilidade, apoia a saúde do sistema reprodutivo;
- A vitamina A - proporciona unha produción activa de hormonas sexuais.
Cando é importante comezar a recepción?
As vitaminas son unha boa forma de apoiar o corpo, polo que se recomenda recorrer a elas regularmente. Normalmente, os expertos nomean complexos cursos 1-3 veces ao ano, nas tempadas de arrefriado, así como no inverno e no verán. A elección da tempada depende das características do estado. A duración da admisión é de 30 a 60 días.
A elección do aditivo tamén depende da idade:
- Recoméndase aos homes de 20 a 30-40 anos que presten atención a complexos enriquecidos con ácido lipoico, vitaminas B do grupo B, así como tocoferol, retinol e vitamina N. Un conxunto de substancias apoia a produción de esperma de alta calidade, soporta a masa muscular, a potencia estable e tamén reduce o impacto negativo de malos habitantes, que é a masa muscular;
- No intervalo de 40 a 50 anos, debería darse preferencia ao ácido ascórbico e ás vitaminas A e E. Axudan a fortalecer a inmunidade, apoian a actividade do corazón e dos vasos sanguíneos, inhiben os procesos naturais de envellecemento;
- Despois de 55 anos, a énfase principal é sobre as drogas e os aditivos cun alto contido en vitamina D. Mellora a condición do tecido óseo e reduce o risco de ataques cardíacos e golpes nos anciáns.
Un elemento separado distínguese por vitaminas deportivas. Estes complexos son necesarios para os homes sometidos a un esforzo físico significativo. Enriquecen con vitaminas B, así como tocoferol e retinol. Estas substancias axudan aos atletas a recuperar e manter as reservas do corpo e o nivel de enerxía máis rápido.
Remedios de comida e folk
Para normalizar a potencia, é importante facer unha dieta diaria de tal xeito que conteña produtos co contido dos minerais e vitaminas necesarias.
O cinc está contido en:
- Fabas guisadas;
- Ostras;
- Carne magra;
- Carne de polo;
- Cabaza;
- Espinaca.
Para obter vitaminas B, debes comer:
- Chícharos;
- Datas;
- Plátanos;
- Trigo mouro;
- Verduras verdes.
Podes proporcionar ao corpo ácido ascórbico se comes:
- Repolo;
- Tomates;
- Gueralla negra;
- Mazás;
- Froitas de cítricos;
- Framboesas;
- Leite.
Obter vitamina D depende da presenza na dieta:
- Cogomelos;
- Flounder;
- Fígado;
- Xurelo;
- Ovos.
Subministrase Tokoferol:
- Cacahuete;
- Améndoa;
- Aceite vexetal;
- Pepinos;
- Pataca;
- Cenoria;
- Espinaca.
O selenio está contido nos seguintes produtos:
- Allo;
- Coco;
- Trigo mouro;
- Champignons;
- Nuts brasileiros.
Para obter vitamina A, debes usar:
- Uva;
- Cereixas;
- Cebola verde;
- Melón;
- Sandía.
Recoméndase todos os pratos para cociñar, cociñar ou extinguir. Neste caso, os alimentos conservan propiedades beneficiosas que afectan positivamente a potencia. As verduras, as froitas e as noces deben consumirse crúas.
Para mellorar o efecto terapéutico dos aditivos de vitaminas e unha dieta equilibrada, recoméndase recorrer aos remedios populares baseados en herbas e alimentos.
Nunha extensa lista de receitas de medicina non tradicional, destacan:
- Decocción de xenxibre. Moer unha raíz seca en po e colocar nunha tixola con 500 ml de auga fervendo. Cociñar 40 minutos. Fresco, engade unha cullerada de mel, 3-4 gotas de zume de limón. Consumir coma o té;
- Tintura de ginseng. Moer 20 g de rizomas secos e colocar un frasco. Engade 350 ml de alcol médico. Coloque na escuridade e a frialdade durante 3 días. Engade auga pura a unha proporción 1: 1. Agarde outras 72 horas. Filtro. Beba unha cucharadita antes de cear;
- Unha mestura de noces e froitos secos. En accións iguais, tome albaricoques secos, ameixas e núcleos de nogueira. Elimina nun moedor de carne e mestura cunha cunca de mel líquido. Toma unha culler de sopa;
- Mestura de vitaminas. 100 g de albaricoques secos, figos, ameixas e pasas colocadas nunha cunca profunda, verter auga fervendo e esperar 5 minutos. Obter froitos secos, secar en tecido limpo. Mentres os froitos secan e limpan a metade do limón, eliminando o zesto e os ósos. Dobre todos os compoñentes na cunca da batidora, engade un vaso de noces, moe a un estado de sustancia homoxénea. Despeje 2/3 cuncas de mel nunha mestura. Almacenar no frío, usar como sobremesa;
- Froitos secos con kefir. Mestura 200 g de figos, albaricoques secos e pasas, engaden 300 g de noces. Picar cun coitelo. Inmediatamente antes de usar á masa, engade iogur sen aditivos nin kefir;
- Tintura de estafa de abellas. Combina 1 parte dos arredores con 2 partes de vodka. Cocer durante 10 minutos a lume lento nun recipiente esmaltado. Despeje en botellas de vidro escuro e insiste 12 horas;
- Ovos de cebola. Picar finamente 2 lámpadas medias. Fritir a lume alto. Engade unha cullerada de aceite de oliva despois de que a verdura compra unha tonalidade dourada escura. Romper 3 ovos de polo, esmagar unhas franxas de allo;
- Espárragos con salsa. En auga salgada, ferva 5 tallos dunha verdura. Por separado, nun recipiente conveniente, mestura 30 g de zume de limón e salsa de soia, 15 ml de ghee, 5 xemas de polo. Bate no estado da crema e cociña en guisados ata que se espese. Poña o espárrago nun prato, engade o caviar vermello, bote a salsa;
- Veiner con figs. Cortar a carne en franxas e fritir con allo e cebola picadas finamente. Lave os froitos dos figos, cortados en cubos. 3 minutos antes da preparación do prato, engádese á carne;
- Aceite de cabaza. Recomendado para engadir ás ensaladas. Contén cinc e ácidos graxos;
- Aceite de liño. Tamén debes engadir aos pratos. Restaura o fondo hormonal, normaliza a condición do sistema nervioso, estimula a síntese de hormonas sexuais;
- Zume de perexil. Enxágüe unha chea de verdes, seca, elimina as follas secas e podres. Coloque en auga fría durante media hora. Saltar o exprimidor, ademais espremer o bolo manualmente. Diluír o líquido con auga. Dose - 2 culleres de té tres veces ao día.
- Zume de verduras. Lave algúns cultivos de raíz, limpar e espremer nun exprimidor. Faga tamén con remolacha. Mestura os líquidos resultantes. Beber pola mañá;
- Infusión láctea de cravo. Despeje unha culler de sopa de brotes de cravo nun termo. Engade un vaso de leite quentado, pero non quente. Durante 2 horas, insiste e tensión. Beba ½ cunca pola mañá e antes de durmir, para mellorar os indicadores de sabor, podes engadir un pouco de azucre ou mel moreno.
Resultados
Dada a variedade de complexos vitamínicos presentados no mercado, para sacar unha conclusión inequívoca preto do cen por cento de eficacia dun aditivo particular ou nomear os mellores produtos do ranking. Segundo a maioría das revisións de homes que adquiren diversos aditivos, axudan perfectamente en situacións nas que é necesario aumentar o nivel actual de potencia ou facer fronte a violacións menores.
Con síntomas pronunciados de disfunción eréctil, só os aditivos e as polivitaminas non son posibles, non obstante, inclúense na complexa terapia da enfermidade para apoiar o corpo e acelerar o proceso de recuperación.
A saúde de cada home, incluída a potencia, depende da cantidade de nutrientes que proceden do exterior. Tales elementos obrigatorios que normalizan a vida do corpo e aumentan a capacidade de realizar relacións sexuais completas, inclúen vitaminas e minerais. Hai moito tempo que se sabe que as súas capacidades reprodutivas dependen dos produtos incluídos na dieta dos homes. As vitaminas para a potencia son indispensables, xa que aumentan non só a atracción sexual, senón tamén a capacidade do corpo en concepción de descendencia sa.
Coa aparición de deficiencia de vitaminas, así como coa idade, hai un deterioro nas capacidades sexuais masculinas, polo que os homes necesitan usar alimentos que aumenten a potencia e as funcións reprodutivas. Os problemas da actividade sexual reflíctense non só no estado psicolóxico, senón tamén na saúde de todo o corpo masculino. Sábese que as froitas, as verduras e o marisco son os primeiros produtos que aumentan non só a atracción sexual, senón tamén o "poder masculino". Que vitaminas son necesarias para aumentar a potencia e en que cantidade?
A norma diaria de vitaminas e minerais para manter a potencia masculina
Para os homes que seguen a súa saúde, debes saber que nutrientes e canto para eles necesitas comer diariamente. Grazas á organización dunha dieta equilibrada, obsérvanse melloras significativas nas funcións reprodutivas dos homes, que se ve afectada por elementos de rastro que entran no corpo.
Os "afrodisíacos gastronómicos" aumentan a actividade sexual, amplían o tempo das relacións sexuais e estimulan a produción de esperma sa, polo tanto, debe prestarlle especial atención aos produtos alimentarios, dada a súa composición.
Vitaminas |
||
| Vitamina B1 | 1,5-2,5 | Mg |
| Vitamina B3 | 15-25 | Mg |
| Vitamina B6 | 2-2.5 | Mg |
| Vitamina B9 | 0,2 | Mg |
| Vitamina B12 | 2 | MCG |
| Vitamina C. | 100-400 | Mg |
| Vitamina D. | 10 | MCG |
| Vitamina E. | 12-30 | Mg |
Minerais |
||
| Cinc | 15 | Mg |
| Selenio | 5-7 | MCG |
Os beneficios dos nutrientes para a potencia
Para os homes que buscan aumentar as capacidades sexuais do seu corpo, recoméndase comer unha variedade de alimentos, que inclúen os nutrientes necesarios para iso.
Cinc
Os principais elementos de rastro para todos os homes, sen excepción, son o cinc, que é un material de construción para a testosterona, é dicir, sen a súa participación, é imposible formar moléculas desta hormona. É cinc para mellorar a potencia, tamén é indispensable como "axente" preventivo contra a prostatite. Este elemento de rastro está aumentando varias veces a mobilidade do esperma, o que ten un efecto beneficioso na función reprodutiva do corpo masculino. Contén cinc en peixe (perca, troita, arenque, saeira, salmón), salvado de trigo, ostras e camaróns, allo, noces, xemas de ovo, calamar e ancenda.
Selenio
O selenio tamén é indispensable para aumentar a potencia, xa que este mineral leva unha parte activa na biosíntese de testosterona e mellora o funcionamento dos órganos xenitais masculinos. Esta sustancia ten un efecto favorable nas funcións reprodutivas e é indispensable para o tratamento da infertilidade ou a prevención, xa que mellora a calidade do esperma. O selenio está contido en allo, ovo de polo, marisco (peixe, luras, camaróns), pan de centeo, millo e tomates.
Vitamina C.
A vitamina C non só mellora o estado do sistema inmunitario e aumenta a elasticidade dos vasos sanguíneos, senón que tamén estimula a circulación sanguínea, o que ten un efecto positivo na "nutrición" dos xenitais nos homes. É indispensable para a prevención da prostatite e aumento dos niveis de testosterona. A vitamina C en grandes cantidades está contida en repolo, cítricos, cebola verde, perexil e cenoria.
Vitamina E.
A vitamina E é indispensable para a potencia, xa que aumenta o fluxo sanguíneo ata os xenitais. Ademais, esta vitamina renova as células do corpo e actúa como antioxidante. Atópase en aceite vexetal (xirasol, millo, oliva), xema de ovo, apio e cebola verde.
Nutrición saudable e educación física: a clave para a saúde!
Elementos do grupo B.
Estes elementos contribúen a un aumento da síntese da hormona sexual masculina, protexen o fígado e restauran a enerxía. Afectan favorablemente a potencia, participan activamente na implementación de 15.000 procesos bioquímicos no corpo de homes. As vitaminas B atópanse en produtos lácteos (leite, queixo, queixo cottage), noces, cenorias e peixes.
Vitamina D.
A vitamina D para a potencia é necesaria para os homes, especialmente no inverno, xa que é na estación fría que se observa a súa falta. Afecta a produción de testosterona e estimula a atracción sexual. Este elemento está contido en codorniz e ovo de polo, queixo, queixo, leite, manteiga e aceite de peixe.
A potencia masculina é o poder dun home, a súa confianza non só coas mulleres, senón tamén en relación co mundo. Pero o estrés e a vida constantes no ambiente urbano poden matar o desexo sexual e a oportunidade de satisfacer con forza á amada.
Para estar en boa forma, cómpre controlar non só a nutrición, senón tamén vitaminas para a potencia dos homes. Non obstante, os homes considéranos innecesarios, xa que o estereotipo desenvolveu que necesitan mulleres embarazadas e nenos. Isto está mal. A potencia non é eterna e debe manterse a súa condición favorable.
Factores que afectan a potencia
As capacidades sexuais dun home dependen de moitos factores: nutrición, actividade de estilo de vida, adicción a malos hábitos, ecoloxía, herdanza, etc. O funcionamento completo do sistema reprodutivo masculino proporciona unha dieta diversa e correcta que subministra todas as substancias necesarias ao corpo. Son especialmente importantes as vitaminas para a potencia e a maduración adecuada do esperma.
Recoméndase aos homes que buscan aumentar as súas capacidades sexuais e a calidade do esperma para prestar atención á súa nutrición: debería ser diverso, saturado de todos os minerais útiles, rastrexo de elementos, vitaminas.
Vitaminas necesarias para a saúde masculina
Para mellorar a potencia e a saúde en xeral, os homes necesitan un complexo enteiro de vitaminas:
- vitamina A (beta-caroteno, retinol, ácido retinoico);
- As vitaminas B, que teñen un efecto estimulante sobre os sistemas nerviosos centrais e periféricos, incluíndo a sensibilidade crecente e o desexo sexual;
- B1 (tiamina);
- vitamina B3 (vitamina PP, ácido nicotínico ou niacina);
- vitamina B6 (piridoxina ou piridoxol);
- Vitamina B9 (ácido fólico).
- Vitamina C (ácido L-acscórbico).
- Vitamina D (grupo de calciferoles).
- Vitamina E (tokoferol).
Vitamina A.
O beta-caroteno é unha das formas de vitamina A, necesaria para o funcionamento normal da inmunidade, aumentando a potencia e mellorando a función reprodutiva dun home. A taxa diaria de vitamina A é de 5000 UI.
Fontes de beta-caroteno son froitas e verduras vermellas e amarelas. Primeiro de todo, son cenorias e cabaza, manteiga, xema de ovo, fígado de bacallau, aceite de peixe.
Vitamina B1
Tiamin proporciona enerxía ao cerebro, sistema nervioso periférico, músculos, reduce a fatiga. A súa necesidade é de 1,5-2,5 mg por día. A falta desta sustancia leva a irritabilidade, aumento da fatiga, trastornos do sono.
É posible proporcionar ao corpo vitamina B1 na dieta de legumes, especialmente chícharos e lentellas, patacas, pan negro e produtos feitos de fariña grosa, carne de porco, noces de terra (cacahuetes sen sóbezos).
Vitamina B3
O ácido nicotínico activa o funcionamento do cerebro, mellora a condición dos vasos sanguíneos. A norma diaria de niacina para un home adulto é de 15-25 mg, e a súa deficiencia maniféstase por un aumento da fatiga e a debilidade muscular, os trastornos do sono e os estados depresivos e as dores de cabeza.
A fonte de vitamina B3 pode ser cacahuetes, levadura de cervexa, carne de porco baixo, remolacha, algunhas variedades de peixe (salmón, atún).
Vitamina B6
A piridoxina participa na síntese da hormona da felicidade, a serotonina e asegura o funcionamento normal do sistema nervioso. A necesidade diaria do corpo masculino en vitamina B6 é de 2,0-2,5 mg. A súa desvantaxe maniféstase pola irritabilidade, a adormecemento das extremidades, a debilidade muscular e a fatiga.
Podes obter a vitamina B6 das sementes de xirasol, ovos, plátanos, cenorias, aguacates, atún e camaróns.
Vitamina B9
O ácido fólico debe entrar en calquera complexo de vitaminas para a potencia, xa que está implicado na síntese de hormonas de serotonina e norepinefrina, e axuda a mellorar o pozo xeral e aumentar o rendemento. A necesidade de ácido fólico nos homes é de 200 μg, a súa falta de ansiedade, depresión, medo, insomnio, aumento da fatiga e potencia deteriorada.
Contén vitamina B9 en verduras de folla verde, queixo, cítricos, lentellas, salmón e atún.
Vitamina C.
A vitamina C afecta á formación de dopamina (hormona responsable do desexo sexual), serotonina e endorfinas, e tamén asegura a capacidade cruzada dos capilares, incluso na área xenital do home. A vitamina C axuda a estabilizar e activar outras substancias importantes, en particular, a vitamina E. Estas son as principais vitaminas para aumentar a potencia.
A súa deficiencia indícase por unha maior fatiga e tendencia a enfermidades frías. A taxa diaria de vitamina C é, segundo as últimas recomendacións de OMS, de 200 a 500 mg.
Para obter vitamina C, é necesario consumir tomates, verduras de folla verde, todo tipo de cítricos, todo tipo de repolo, grosellas negras, amorodos, mangos, pementa e perejil, decocción ou froitos de rosa.
Vitamina D.
Estas vitaminas son profeta que aumentan a produción de testosterona: a principal hormona masculina, que é a responsable da potencia e maduración dos espermatozoides. Está sintetizado no corpo baixo a influencia da luz solar, ao comer ovos, queixo, queixo, manteiga, leite, aceite de peixe.
A falta de vitaminas D vese evidenciada por un aumento da fatiga e irritabilidade, insomnio, depresión, debilidade muscular, aumento da excitabilidade.
Vitamina E.
A vitamina E e a potencia están ligadas inextricablemente entre si: o tocoferol é o responsable do funcionamento correcto das glándulas endocrinas, especialmente da glándula pituitaria que garante a produción de hormonas sexuais e a correcta maduración de esperma.
A necesidade diaria de vitamina E nun home é de 12 a 15 mg. A súa desvantaxe pode levar á infertilidade masculina debido á degradación dos túbulos de semente e a unha diminución do número de ovos epiteliais dos testículos dos que se forma espermatozoides.
Podes obter esta vitamina de calquera noces e sementes, aceites vexetais, espinaca, xema de ovo, leite e carne, salvado, fariña grosa, soia.
Fundamentos da nutrición adecuada para un home
Os expertos recomendan obter vitaminas que aumenten a potencia dos alimentos: as substancias biosintéticas son mellor absorbidas polo corpo do que se crea artificialmente.
No menú diario, os homes deben estar presentes:
- verde;
- Folla e verduras comúns;
- porcas ou sementes de cultivos de sementeira, aceites vexetais;
- manteiga, leite, crema azedo;
- ovos;
- peixe ou carne, marisco;
- Bagas e froitas.
A carne non debe ser demasiado gorda, xa que as graxas animais contribúen ao aumento de peso e, en consecuencia, ao deterioro da potencia. É aconsellable usar todos os produtos vexetais cun tratamento térmico mínimo ou sen el: baixo a influencia de altas temperaturas, as vitaminas comezan a descompoñerse e xa non achegarán ningún beneficio.
Moi útil para o poder de apio masculino.